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Porquê escolher mycalm ?
Autoconhecimento e Gestão Emocional
Compreender a depressão: diferenças entre tristeza e depressão, sintomas e ciclo do sofrimento. Aprender a lidar com as suas emoções. Reconhecer como os seus pensamentos e perceções influenciam o seu estado.
Recursos e Apoio
Aceder a conteúdos digitais, visuais. Receber apoio em sessões individuais com um psicólogo. Identificar e reforçar os seus recursos internos.
Hábitos e Prática diária
Explorar e reforçar hábitos saudáveis. Praticar técnicas de relaxamento, respiração e autorregulação emocional. Introduzir pequenas ações diárias que aumentam motivação, prazer e confiança nas suas capacidades.
Consolidação e Autonomia
Aplicar os aprendizados na vida quotidiana. Identificar sinais de alerta e criar um plano de prevenção de recaídas. Consolidar estratégias eficazes de autocuidado.
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